La sophrologie

Pour particuliers, entreprises et scolaires

La Voix de la Sophro – Christèle Dia Valério

A qui s’adresse la sophrologie?

La sophrologie est une pratique adaptée pour tout le monde, on peut même débuter des séances à l’âge de 6 ans.

On peut aussi y avoir recours en cas de troubles du sommeil, lors de sa maternité, en cas de stress, d’un manque de reconnaissance, de confiance en soi, ou même pour préparer un examen, une épreuve sportive…  Mais elle peut aussi être très utile dans le monde du travail face au stress, à un problème de communication ou au burn-out.

Séance pour particuliers

Individuelle ou en groupe

Séance de sophrologie individuelle au cabinet

 

Je propose des séances individuelles dans mon cabinet de  Morcenx sur rendez-vous.

La séance dure environ une heure, elle se décline en 3 temps :

  • Un temps d’accueil et d’échange où nous prenons le temps de verbaliser les ressentis du moment et l’état général dans lequel tu es. Nous faisons le point sur l’entraînement et comment tu as réussi à utiliser les exercices proposés, ce que ça t’as apporté et puis je te donne la suite du programme en te donnant l’intention de la séance du jour et des exercices que nous allons pratiquer. Oui, nous car je vis la séance à tes côtés et avec toi.

 

  • Le deuxième temps de la séance est consacré aux exercices. Je guide pour que tu plonges en état de conscience modifiée et que tu atteignes l’état sophroliminal (entre la veille et le sommeil) et en fonction de l’objectif de la séance, je t’inviterai à réaliser une série d’exercices dynamiques, de respiration et de visualisation.

 

  • Au sortir de la séance, dans ce dernier temps, je t’inviterai à faire ta phénodescription , c’est-à-dire à décrire et à exprimer ton vécu de la séance qu’on appelle vivance en étant le plus neutre possible, sans jugement ni interprétation mais dans l’écoute de ce qui se manifeste en toi.

En résumé, tu vas par la conscience et le relâchement des tensions, te rendre disponible et à l’écoute de ton corps et ouvrir un espace dans lequel tu pourras accueillir tous les phénomènes.

Focus sur la première séance :

La première séance dure 1h15 car je prends le temps de bien t’expliquer comment va se dérouler mon accompagnement, et je fais ton anamnèse. J’ai donc besoin d’apprendre à te connaître. Bien entendu, elle sera peut-être complétée avec le temps. Tu es libre de me dire ce qu’il te semble juste pour toi et si ce n’est qu’un seul mot, c’est ok.  Je sais qu’il peut parfois être  difficile de se livrer et que cela nécessite d’avoir confiance. C’est aussi pour cela que lors de notre première rencontre, je pose le cadre de nos séances à savoir confidentialité et respect. Je t’offre dans mon cabinet, un havre de paix et un espace de liberté où tu peux te sentir en sécurité.

Nous définissons ensemble l’objectif de nos séances, ce que tu viens chercher auprès de moi, sur quoi tu veux travailler et nous avancerons séance après séance vers cet objectif.

Par contre, je n’ai pas de baguette magique mais une super méthode, si tu l’appliques et que tu t’entraines, tu pourras constater ton évolution. L’engagement que tu prendras c’est d’abord envers toi-même.

Mon p’tit secret  pour pouvoir mettre en place l’entraînement sans que ça rajoute un truc en plus à faire tous les jours c’est de l’inclure dans ton quotidien et pour cela je te donnerai des p’tits exercices faciles à intégrer et tu verras qu’au fur et à mesure des séances, tu prendras goût à cette nouvelle quotidienneté et tu prolongeras ton entraînement avec de longues séances et je te vois déjà en train d’en faire profiter ton entourage.

Tarif séance individuelle adulte : 60€ (1H00)

Tarif séance couple : 110€ (1h30)

Tarif séance individuelle enfants : 40€ (30mn)

Séance de groupe et pratique hebdomadaire (max 10 pers)

Pour aussi faciliter, l’entraînement, j’ai également mis en place des groupes de pratique, j’y inclus des apports pratiques et théoriques.  La séance dure 1H30.

C’est moi qui détermine l’objectif de travail et l’intention des séances.

Le but est d’amener le groupe à progresser dans sa pratique, d’explorer la méthode et de se l’approprier. Faire un travail de fond de prise de conscience.  Chacun progresse à son rythme.

L’alliance créée dans la groupe permet d’ouvrir un espace de libertéchacun peut exprimer ses ressentis et qui il est  dans le respect et la bienveillance.

Le partage permet aussi à chacun d’apprendre à mieux verbaliser  et à développer sa capacité d’écoute et de non jugement. On fait toujours comme si c’était la première fois, on cultive le regard de l’enfant qui découvre pour être au plus juste et sortir du mental.

Le groupe est un appui supplémentaire, un espace d’écoute et de parole, une bulle de détente hebdomadaire.

Le témoignage de J illustre bien comment la pratique régulière de la sophrologie l’aide chaque jour.

Tarif groupe de pratique : Carte de 10 séances à 100€, la séance découverte est offerte.

Changer ton regard sur toi, ça te tente ?

Séance en entreprise ?

Pour la santé de vos salariés

 

La sophrologie peut apporter des solutions rapides et efficaces aux sentiments de stress, d’anxiété et d’inquiétude ressentis par les salariés. La sophrologie peut également soulager les douleurs de posture et les troubles musculosquelettiques.

Je propose des séances directement en entreprise sur le lieu de travail.

Déroulement d’une séance, sous forme d’atelier, souvent entre 12 et 14h, et en ghroupe de maximum 10 personnes. La séance dure environ 45mn.

Sinon je propose un pack de 8 séquences d’1h30. En amont, je rencontre la RH de l’entreprise afin de connaitre les besoins des salariés qui peuvent être divers (problème de communication, restructuration de services, situation d’inconfort…) 

Les séances de groupes démarrent en lien avec l’objectif demandé.

Les séances individuelles sont également possibles sur le lieu de travail ou en extérieur

Tarif des séances en entreprises, institutions (sur devis)

Séance dans les écoles, collèges et lycées

Séance de sophrologie dans les écoles, collèges ou lycées

 

Je propose aussi des séances individuelles ou de groupe dans les écoles, les collèges et les lycées. Pour être zen à l’école ! La sophrologie peut aider les enfants et ados à mieux vivre leur scolarité, booste leur créativité et révèle les talents de chacun. Aussi en cas de harcèlement scolaire, la sophrologie peut améliorer le quotidien des enfants pour leur redonner confiance en eux.

Tout d’abord, je rencontre la directrice de l’école ou la CPE pour les collèges et lycées.

Nous définissons ensemble les objectifs à atteindre, et nous préparons un programme personnalisé afin d’atteindre ces objectifs.

Tarif des séances en milieu scolaire (sur devis)

 

 

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